건강을 유지하기 위해 식단관리를 하시는 분들이 많습니다. 우리가 섭취하는 음식에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 에너지 생성, 면역력 증가, 신체 강화에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 오늘은 다양한 건강상의 이점을 지닌 건강식품에 대해 살펴보겠습니다.
몸에 좋은 음식
1. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 고지방 식품이다. EPA, DHA가 함유되어 있어 혈전을 예방하고, 동맥경화, 심장질환 등의 혈관질환을 예방하고, 뇌를 건강하게 유지해줍니다. 또한 비타민, 단백질, 미네랄이 풍부하여 심장 기능을 강화하고 면역력을 키우는 데 도움이 됩니다. 있습니다. 2. 해조류미역, 다시마 등의 해조류에는 칼슘, 마그네슘, 단백질 등의 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 혈액을 맑게 하여 혈관질환 등 각종 성인병을 예방할 수 있습니다. 또한 요오드가 풍부해 빈혈을 개선하고 신진대사를 촉진하며 갑상선 기능을 강화시켜 몸에 좋은 음식이다.
3. 토마토 토마토에는 면역력을 강화시키는 성분이 풍부하다. 세포 산화를 방지하고 암을 억제하는 라이코펜과 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 라이코펜은 체내에 쉽게 흡수되는 성분으로 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 또한 베타카로틴과 비타민A는 신체의 면역력을 높여주고 각종 질병을 예방해 줍니다. 4. 계란 계란에는 콜린이 풍부해 기억력과 집중력을 높여 뇌 기능을 향상시킨다. 또한 단백질 하루 권장량의 10% 이상을 함유하고 있어 근육 유지에 도움을 주며, 셀레늄, 비타민D 등 호르몬 균형을 유지해 면역력 강화에 도움을 줍니다.
5. 굴 등 조개류에는 비타민, 아연, 철분이 풍부해 피로회복과 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 또한 혈액에서 콜레스테롤을 제거하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민B가 다량 함유되어 있어 시력을 예방하고 우리 몸의 건강에 도움을 줍니다.6. 다크 초콜릿다크 초콜릿에는 항산화 물질이 풍부합니다. LDL 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 폴리페놀이 함유되어 있어 혈관질환, 노화, 암을 유발하는 산소라디칼을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 뇌 기능을 촉진하고 피로와 스트레스를 완화할 수 있습니다. 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하면 심장병 위험을 낮출 수 있는 것으로도 알려져 있습니다.
7. 브로콜리 브로콜리에는 인돌과 설포라판이 풍부해 우리 몸의 염증 반응을 억제하고 암 예방에 도움이 된다. 또한 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 되므로 건강한 음식과 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 붉은 비트 비트는 혈액을 정화하고 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 건강식품이다. 혈관 속 노폐물을 배출하고 혈관을 이완시켜 혈액순환을 개선하는 베타인, 질산염 등의 성분이 풍부합니다. 또한 적혈구 생성을 촉진하여 깨끗한 혈액을 생성하고 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다. 수용성 비타민이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.9. 콩에는 포도당 흡수를 방해하여 혈당 수치가 상승하는 것을 방지하는 아미노산이 풍부합니다. 또한 비타민E가 풍부해 혈액순환을 개선하고 노화를 예방하며 장을 건강하게 유지해준다. 이소플라본이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 개선해 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.
10. 적양배추 적양배추는 영양분을 분해, 흡수해 위와 장을 건강하게 하고 면역력을 강화시켜 몸에 좋은 식품으로 알려져 있다.
위점막을 보호하고 손상된 위를 재생시키는 비타민U가 풍부합니다. 공복에 섭취하면 위장을 보호하고 건강을 증진시킬 수 있습니다.
또한 안토시아닌 등 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 세포 노화를 억제하고 염증으로 인한 손상을 예방해 신체 건강에 이롭다.
섬유질 함량이 높아 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어 장내 환경을 개선하고, 면역세포의 성장을 돕는 유익균을 활성화시킨다.
강력한 항암 효과가 있는 리보플라빈, 셀레늄 등의 항산화제는 암세포 성장을 억제하고 예방할 수 있습니다.
또한 체내 지방을 흡착 및 배출시켜 당뇨병 등 성인병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
지금까지 몸에 좋은 음식 10가지를 살펴보았습니다. 몸을 튼튼하게 하고 면역력을 강화시켜주는 좋은 음식을 선택하여 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
적양배추브로콜리주스 : 네이버에서 ‘적양배추브로콜리주스’에 대한 검색결과입니다.m.search.naver.com