안녕하세요, 어머니 의사입니다.오늘은 여드름과 스트레스의 상관관계에 대해 알아볼까요?보통 진료실에 와주시는 환자분들을 보면 여드름 치료를 받으면서 스킨케어를 어떻게 해야 하는지 자주 문의합니다.
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<사진을 누르고 링크된 사이트에 가면 전후 사진을 볼 수 있습니다>>물론 여드름이 피부에 생기는데 피부를 돌보는 것도 중요하죠.그런데 나는 스킨 케어도 스킨 케어지만, 여드름 치료에 도움이 되고 여드름이 악화되지 않고 여드름이 재발하지 않기 위해서는 스트레스 관리가 가장 중요하다고 강조합니다.그럼 오늘의 주제, 여드름과 스트레스의 상관 관계에 대해서 소개하죠?사람의 몸과 마음은 굉장히 밀접한 관계가 있습니다.마치 몸과 마음이 분리한 것처럼 느껴질지도 모르지만 사실은 몸과 마음은 거의 하나입니다.실험을 한가지 만들어 볼까요?레몬을 생각하세요.레몬 하나를 머릿속에서 상상하고 보세요. 레몬을 칼로 반 자르세요.그리고 그 한쪽을 손으로 짜서 입 안에 넣으면 상상하고 보세요.어떻습니까?입에 침이 많이 쌓이는 것 같다고 생각합니다.이처럼 우리는 생각만 해도 몸을 변화시킬 수 있습니다.여기까지는 동의하죠?스트레스란 적응하기 어려운 환경에 놓였을 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태.장기적으로 지속되면 심장병, 위 궤양 고혈압 등의 신체적 질환을 일으키거나 불면증, 신경증, 우울증 등의 심리적 부적응을 보일 수 있다.<네이버 어학 사전>
나는 환자들에게 설명하려면, 호랑이가 뒤에서 쫓아가는 상황을 상상하게 합니다.이런 상황이 스트레스입니다.요즘 세상에는 호랑이가 쫓아오지 않습니다.그래서 스트레스를 받는 일이 많지 않으면 안 되는데, 요즘 세상은 생명의 위협 때문에 스트레스를 느끼는 것이 아니라 상대적으로 비교하여 박탈감으로 스트레스를 느낍니다.스트레스를 받으면 몸의 교감 신경이 활성화합니다.교감 신경은 부교감 신경과 함께 짝을 지어 우리 몸의 자율 신경계 조절을 담당하는 기관입니다.교감 신경은 스트레스 상황에서 정신 차리고 근육에 피가 돌빨리 도망 갈 수 있는 시스템입니다.그런데 화를 잘 내는 사람, 소심한 사람은 호랑이도 뒤쫓지 않기 때문에 스트레스를 많이 받고 교감 신경계가 항상 이상으로 활성화된 상태를 유지하게 됩니다.몸은 어떨까요?몸이 긴장하면 스트레스 호르몬 코르티솔 분비가 증가합니다.이 호르몬은 피지 분비도 많고 피부 각질도 다지는 영향을 줍니다.또 면역을 악화시키고 여드름 균에 저항하는 힘을 약화시킵니다.당연히 여드름이 심할 수밖에 없습니다.그래서 여드름과 스트레스의 상관 관계가 밀접한 관계라 할 수 있습니다.
항진한 교감신경계는 마음을 진정시키고 충분히 휴식을 취해야 부교감신경계가 바통을 이어받아 몸을 풀고 회복시킵니다.그런데 현대인의 삶은 어떻습니까?
새벽형 인간이니까 뭐라고 학교나 직장에 가기 전에 새벽부터 일어나서 공부하라고 해요.그리고 학교에 가면 하루 종일 공부해야 하고 직장에서도 스트레스를 받으며 일합니다.하루 일과를 마치고 집에 가서 푹 쉬었으면 좋겠는데 그렇지도 않죠.밤에 운동을 가거나 영어 학원을 다니는 분도 있어요.집에 가서도 휴대전화를 보거나 컴퓨터 게임을 하면서 뇌를 풀가동합니다.아니면 술을 마시거나 친구들을 만나 수다를 떨거나 해서 에너지를 소모합니다.
현대인들은 쉰다는 것을 죄악처럼 취급하고 너무 바쁠수록 열심히 살 것을 강요합니다.게다가 피곤함을 느끼지 않고 교감신경이 흥분된 상태를 유지하기 위해서 심지어 하루 종일 카페인을 섭취하기까지 하니까요.현대인이 건강하다면 그건 기묘한 일일지도 모르겠네요.어쨌든 여드름은 만성 염증성 질환입니다.스트레스가 낮고 충분히 쉬어야 병을 잘 만들 수 있어요.
저는 여드름을 오랫동안 앓고 계신 분들, 특히 30세 이후에 이어 어떤 치료든 재발하기 쉬운 분들에게는 반드시 스트레스 관리, 교감 신경계 관리를 하도록 권장합니다.아마 이미 술이나 담배를 많이 피우거나 잠을 못 자거나 시험 때나 생리 전 몸 상태가 안 좋을 때 여드름이 악화되는 걸 다들 경험해보셨을 거예요.물론 단순히 스트레스를 완화하는 것만으로 여드름을 빨리 좋게 만드는 것은 어려울 수도 있습니다.여드름의 정도에 따라 반드시 치료 개입이 필요합니다.
하지만 몸이 건강해져야 여드름도 잘 낫습니다.그래서 몸에 영향을 주는 스트레스 관리도 꼭 해야 여드름 치료에 도움이 됩니다.오늘은 여드름과 스트레스의 상관관계에 대해서 말씀드렸습니다.아래 링크는 제가 이전에 진스킨의원 대표 블로그에 올린 포스팅을 링크했습니다.읽어보시고 참고해주세요 https://blog.naver.com/zinskin1/222559683562
분당피부과 진스킨의원 – 여드름과 스트레스의 상관관계에 대해 안녕하세요. 분당피부과 진스킨의원 원장 김정일입니다. 오늘은 여드름 환자분들이 자주 듣는 내용, 음… blog.naver.com
현대인의 생활은 쉽지 않지만 그래도 일한 만큼 충분히 휴식을 취하고, 특히 수면시간을 충분히 확보하여 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하려는 노력은 여드름 치료에 매우 중요한 부분이라고 말하고 싶습니다.그럼 여기까지 읽어주셔서 감사합니다.다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.고마워요^^현대인의 생활은 쉽지 않지만 그래도 일한 만큼 충분히 휴식을 취하고, 특히 수면시간을 충분히 확보하여 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하려는 노력은 여드름 치료에 매우 중요한 부분이라고 말하고 싶습니다.그럼 여기까지 읽어주셔서 감사합니다.다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.고마워요^^